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1500km '14-12-30 [ジョギング]

jog.jpg昨年5月頃からほぼ日課としているジョギングですが、今年の累計は1500kmになりました。人生でこんなに走ったことないなぁ。



jogmap.JPG普段のコースは、1周1kmの緑町公園を低気圧性循環(反時計回り ^^)で5周です。

ジョギング続いています '13-06-30 [ジョギング]

slowlog.JPG5月からのジョギングですが、ほぼ毎日続けています。こんな感じで緑町公園をくるぐる回っています(記録はエプソンのWristableGPSを使用)。

速く走らなければエネルギー消費は上がらないのかと思っていましたが、スピードは関係ないとノルディックウォーキングの坂本さんから教えてもらったので、無理のないペース(7~8分/km)でジョギングしています。

脂肪1kgを燃やすのに7000kcalのエネルギー消費が必要で、距離(km)*体重(kg)/7000 で減量効果(kg)が概算できるとのこと。

2ヶ月のジョギング距離は248km、体重は約80kgなので

 248*80/7000=2.8(kg)

実際の減量は2.6kgなので、だいたい合っているのかな。問題は3か月目と思っています。このままのペースで続けてると、1か月後には1kg以上、更に減量できるのか、乞うご期待!


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